Стретчинг
в Нижнем Новгороде

Основные виды растяжк, предпочтительные для новичков:

• пассивный – выполняется с партнерской помощью;
• статический – мышца пребывает в сокращенном состоянии 10 секунд и более;
• динамический – поочередное напряжение и расслабление мышц;
• активный – растяжка каждой мышцы по отдельности.

Требующие физической подготовки:

• изометрический – растяжка методом противодействия, чередование расслабления с напряжением;
• баллистический – упражнения с резкими движениями, с увеличением их амплитуды. 

Еще один вид – проприоцептивная растяжка, которая сочетает элементы изометрического типа и пассивного, подразумевает помощь партнера. Не рекомендуется сразу приступать к сложным упражнениям, которые требуют специальной подготовки.

польза стретчинга

В результате тренировок улучшается кровообращение, устраняется нервное напряжение. Также увеличивается выносливость организма и устойчивость к болезням (от респираторных до заболеваний позвоночника и суставов).

Неоспорима польза растяжки для профессиональных спортсменов и любителей спорта. Это отличный способ подготовить мышцы к другим занятиям либо снять напряжение после тяжелых тренировок. С ее помощью предупреждают недуги, связанные с позвоночником, делают его более гибким, а спину ровной.

В период стрессов или депрессий занятия имеют неоспоримую пользу. Устраняются застойные явления в лимфе, улучшается самочувствие, усиливается прилив энергии.

Противопоказания к занятиям - серьезные сердечно-сосудистые болезни, тромбофлебит, травмы либо заболевания суставов и позвоночника.

стретчинг в академии бокса

Важно, чтобы тренеры учитывали особенности тренирующихся и могли правильно подобрать нужный комплекс упражнений. Растяжка в Нижнем Новгороде в клубе "Академия бокса" проходит исключительно с опытными профессионалами. В клубе созданы условия для комфортного проведения занятий. В просторных чистых залах и с нужным оснащением комфортно выполнять требуемые упражнения.

В нашем клубе работают исключительно профессионалы - мастера спорта, тренеры с образованием и опытом. Гарантируется индивидуальный подход к каждому пришедшему на занятия. Подбирается наиболее подходящий комплекс упражнений, который окажется самым результативным. Клуб работает с утра до вечера, и каждый выбирает для себя удобное время тренировок.

Чтобы приступить к занятиям, не нужна специальная подготовка либо определенные способности. Эта область спорта открыта абсолютно для всех. Каждый может добиться результата, постепенно увеличивая сложность упражнений. Постепенно окажутся подвластными самые трудные из них. Укрепляя мышцы и здоровье, человек меняет себя сам, становясь выносливым, целеустремленным и успешным. Растяжка в Нижнем Новгороде открыта для любого желающего - записывайтесь на пробное занятие в "Академию бокса"!